蹲坑的优点：

1. 更符合人体自然生理结构：采用蹲便姿势时，髋关节处于屈曲状态，这种姿势可以使直肠呈现更顺畅的通道，有助于减少便秘问题。同时，蹲下时腿部肌肉参与其中，可以帮助增加腹压，从而加快排便过程。

2. 卫生性更好：蹲便不直接接触皮肤，能够降低交叉感染的风险。

3. 价格更实惠：蹲便器通常比坐便器更便宜，且更加小巧实用，适合小户型安装。

然而，蹲坑也存在一些缺点：

1. 舒适度较低：对于长时间如厕或肢体行动不便的人群，如老年人、孕妇等，蹲坑可能不够舒适。

2. 安全性问题：如果家中有老人、小孩或过于肥胖的人，蹲下来的姿势会比较困难，起身时可能会站立不稳，摔倒或出现意外。

坐马桶的优点：

1. 舒适度更高：坐便器设计更加符合人体工学，提供了更好的舒适度。

2. 便捷性更强：许多现代化家庭和公共设施都配备坐便器，使用方便，清洁维护也相对简单。

3. 多功能性：一些坐便器具有智能功能，如温水冲洗、加热座圈等，提高了如厕体验。

但坐马桶也有其缺点，比如可能增加交叉感染的风险（因为需要坐在马桶上，直接接触容易感染病菌），以及对于某些人来说可能不如蹲坑排便更彻底。