去年巴黎奥运会首次增设马拉松大众组项目，向各行各业的跑步爱好者敞开了马拉松赛道，18至80岁不同身份的跑者都有展示自我的机会！这一举措彰显了马拉松作为一项全民运动的独特魅力，更突出了低门槛、高参与度的特点，鼓励人们通过挑战自我来展现坚韧积极的生活态度。

听不懂"撞墙"、"关门兔"？难怪你被拉爆！如果你也被马拉松这项运动圈粉，那下面这些马拉松术语，你一定要来了解下啦！

全马：全程马拉松，距离为42.195公里，相当于绕400米的操场跑105圈，是一项考验人体心肺耐力、肌肉耐力和能量系统极限的耐力运动。

关门：指比赛截止，赛事方在固定时间点停止计时，回收补给站，开放道路交通。时间一般为6小时（配速为8:32/公里），超时可就没有完赛证书和奖牌哦。

半马：半程马拉松，距离为21.0975公里，是全马的一半，关门时间也为3小时；相比全马，通常速度更快、心率更高，更考验身体的乳酸耐受能力，同样适合新手作为参加全马赛事的过渡。

PB：Personal Best，即个人在某项运动中获得的最好成绩。要想每次PB，除了实力的提升，赛道的爬升与当地的气温也是考虑因素哦。

兔子：由实力强大的跑者担任的配速领航员 ，他们以稳定的配速帮助其他选手实现目标。官方指定的“官兔”🐰起步时间为300（3小时0分0秒完赛），每隔15或30分钟为分段， 600的则为关门兔。兔子们会穿着显著的“兔子装”、头顶飘着醒目的配速气球。

而许多高水平选手为了冲击更好成绩，还会私人聘请“私兔”来协助领跑。马拉松之王基普乔格的“破2”壮举，正是倚靠多达41位顶尖兔子轮番上阵，以7人一组的V字防风阵型，最终创造了人类马拉松史上首次跑进2小时以内这一奇迹。

撞墙：指的是马拉松完成30-35公里或3-3.5小时后，体内糖原消耗殆尽，身体转用脂肪供能，转换不顺时，感到浑身乏力的一段时期。

出发区：为避免起跑拥堵，赛事组委会根据选手过往成绩将其分入A-D区，各区分枪(间隔数分钟)起跑或主发令枪响全区同时起跑。没有完赛成绩的选手通常分到最后的D区，更低门槛的E、F区(如5~10公里的微马、欢乐跑)则单独出发。部分赛事还会设特邀精英选手的S区(最前排)，但要求最严格（如禁戴耳机、强制装备检查）。

枪声成绩：枪声成绩🔫指发令枪响到选手冲线的总用时；净成绩又称芯片成绩，则是选手从起点计时地毯到终点的实际用时。由于分区不同，靠后出发的选手枪声成绩通常会长于净成绩。赛事通常按枪声成绩判定前几名，让冠军在冲线那一刻就能诞生，而不是等所有人完赛后再根据净成绩计算，既提升观赏性，也鼓励选手竞争与超越。其余选手则按净成绩排名，确保成绩公平。因此，具备领奖台实力的选手通常会申请至最靠前区域。

补给点：赛道沿途每2.5-5公里设有物资补给站💧，以帮助选手顺利完成赛事。通常前段提供水和功能饮料，中后段增加香蕉、能量胶、盐丸，以及当地特色美食。部分赛事的补给丰盛得像“流水席”，让选手在奔跑中享受当地的热情与风味。

了解了这些马拉松黑话，是进军马拉松圈的第一步！后续还有更多跑步相关科普与大家分享。如今又到了下半年马拉松的报名季，热爱跑步的小伙伴，你报名了吗？

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