都说了，好的身材不是瘦，而是匀称。有研究说“细腰肥臀”的梨型身材，患代谢相关慢性病的风险较低，寿命更长。
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咱不管是哪种体型，这腰、臀、腿、肚子、脖子都是有个正常值的。下面准备好卷尺，咱一起来量一量看看自己是否在正常范围内吧！
🦋1. 腰围
中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围就属于腹型肥胖，与多种代谢性疾病发病风险相关。
测量方法：
站立，双脚分开25~30厘米，将软尺经脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测量腰围。
🦋2. 臀围
两腿并拢直立，将卷尺绕在臀部最宽的部位测量臀围。
有研究发现，腰细者的臀围大小与死亡风险呈负相关，即臀部越大，死亡风险越低。“细腰肥臀”意味着患代谢相关慢性病的风险较低，寿命更长。
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🦋3. 颈围
颈围是代谢综合征的重要预测指标，健康成人的颈围，男性应小于38厘米，女性小于35厘米。
颈围超标意味着颈部皮下脂肪增多，堆积在颈部的脂肪会造成气道活动负荷增加，导致并加重阻塞性睡眠窒息的发生；另外，脖子过粗会伤心血管，也是甲状腺疾病的常见表现。
🦋4. 大腿围
大腿围的正常范围是46~60厘米。与臀围类似，正常范围内大腿围越大，腿部肌肉越强壮。
大腿围与高血压发病率有显著联系，大腿围较小的人（女性小于50厘米，男性小于51厘米）血压更容易升高。
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🦋5. 小腿围
小腿的围度通常用作肌少症或老年性肌肉萎缩的指标。一般男性小腿围要大于34厘米，女性大于33厘米。
要是小腿围小于33厘米的女性，更易出现颈动脉斑块，增加中风风险。
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