别的可以先放一旁不吃，但一定要吃个今日份的蛋蛋。小伙伴们，鸡蛋是否成为你每天的标配了呢？
对于吃鸡蛋很多人观点不一样，有的想吃，又怕胆固醇高。有的蛋黄不吃，只吃蛋白。对于爱吃鸡蛋的人士，可以一顿吃六七个。我一朋友结婚那天早上，一口气吃了六个水煮蛋🥚。结婚那天挺忙活的，这六个鸡蛋下肚，应该挺扛饿的
其实对于正常人来说，正常吃鸡蛋不会导致高胆固醇。鸡蛋中的脂肪含量的确不低，但饱和脂肪的含量并不高，里面所含的卵磷脂且还起到调节血脂水平的作用。
每天吃1个鸡蛋，有助于降低心血管疾病发病和死亡的风险。另一项研究也表明，每天摄入3个以内的鸡蛋，有利于降低健康年轻人低密度脂蛋白坏胆固醇（坏胆固醇）水平，对血脂健康有益。
🥚正常成年人，建议每天吃1个鸡蛋（包括蛋黄）
🥚孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士，建议一天最多吃3个鸡蛋
🥚鸡蛋的烹饪方式，采取蒸、煮等少油无油方式最好。
🥚如果日常饮食中已经有足够的奶、肉、鱼、大豆等食物，就无需吃太多鸡蛋了。保底每天1个鸡蛋就可以。
🥚高血脂人群，要注意控制脂肪总摄入量，其中鸡蛋建议一天不超过1个，一周不超过5个。
