5.31号就是传统的端午节了，端午节有赛龙舟，有吃粽子，赛龙舟还是因地制宜 吃粽子比较普遍。南北方都会吃粽子包粽子。今天会员活动，大家亲手包粽子，糯米加小枣，一起动起来。

记得我小的时候，家里人就会自己用粽子叶包粽子。粽子馅儿料相对单一，现在的粽子品种比较丰富。粽子虽好不可多吃。那你知道吃粽子都有什么讲究吗？

食用时间：

粽子最好在早餐或午餐时食用，避免在晚餐或晚上食用，因为晚上胃肠道蠕动减慢，容易引起消化不良。

选择粽子：

根据个人健康状况选择合适的粽子。例如，糖尿病患者应选择含糖量低的粽子，如纯白米粽或含有蔬菜馅料的粽子；高血脂人群应避免含油脂高的馅料，如五花肉、咸蛋黄等。

控制食用量：

对于肥胖人群、高血糖人群、高血脂人群，应注意控制粽子的摄入量，以免增加额外的热量、血糖和油脂摄入。

搭配食物：

吃粽子时可搭配一些有助于消化的食物，如山楂、萝卜等，或配合一些清淡高纤维的蔬菜和蛋白质丰富的食物，如黄瓜、芹菜、鸡蛋等。

正确保存粽子：

未吃完的粽子要妥善保存，冷藏可短期保存，冷冻可保存较长时间，但要注意密封好。再次食用时要充分蒸煮加热，确保食品安全。

避免不良习惯：

避免与大量油腻食物同食，以防加重肠胃负担。同时搭配茶水，如清新爽口，解油腻促消化的绿茶、薄荷茶、山楂茶，暖胃、助消化的普洱茶、乌龙茶、黑茶等。

通过遵循这些讲究，可以更好地享受端午节的粽子，同时维护身体健康。

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