大家好，我是梦樱。在我们的日常生活中，难免会遇到生活中突发的挑战和挫折感，感到有些失落迷茫，让我们陷入深入自我怀疑中，有段时间走不出这个因影来。其实这些都是我们非常正常反应，可以接纳负面情绪，但'亻重要的是我们如何学会走出这个因影，在失败中吸取和积累经验，努力让自己过得更好。

一丶调整心态，微笑面对生活

说起这句话对于我也是不会轻易可以做到的，但是我想既然事情都已经发生了，我们又为何必让自己哪么烦恼和不开心，从而影响我们的心情？与其这样，不如让自已先冷静下来，在去考虑所遇问题。下面和大家分享几个解压方法：

1：写日记

记录压力事件和感受，通过文字梳理思路，获得“旁观者视角”的理性分析，是不是哪些地方需要调整之后会不会让自己变得更完美，可以设置暂时小目标，一步一步去实现［调整并非指完美接纳自己不完美，而是在某些事情做的更好］

2：听喜爱的歌曲

这是我基本能用到的方法之一，音乐是什么？可以降低皮质醇水平，增加血清素水平，并激活参与奖励的大脑区域、从而对缓解压力和焦虑有所助益。有研究发现，在经历一段紧张时期后听音乐的人，与那些不听音乐的人相比，能更好地缓解压力。此外，音乐节奏也被认为是最重要的因素之一，听慢节奏和低音调的音乐可以在压力情况下使人们平静下来。

3：出去旅游

换个环境能暂时脱离压力源，新鲜感会激活大脑多巴胺分泌，比如韶关乳源珑玥潭欢乐谷，可以尽情享受大自然的宁静与美好，感受未被过度开发的自然风光。同旅途中独处时，写旅行手账或拍vlog记录感受，相当于和自己深度对话，可能梳理出新的视角。

4：倾诉的智慧

信得过的人完全同频的人，重点在于对方是否具备「倾听耐心」而非急于给建议，比如长辈可能重经验，闺蜜更懂共情。可以比如倾诉最近工作时所带来的麻烦，有点焦虑（情绪），需要对方帮你分析下（需求），应该如何解决。

5：对人生方向感到迷茫空虑

1.墓志铭测试：

o想象百年后希望墓碑上刻哪三个

关键词（如“创造者/温暖/自由”）2.生命平衡轮：

o将人生划分为健康/家庭/事业/成

长等8个领域、以1-10分评估满

意度

o选择得分最低的2个领域优先改

最后，送给大家一首赵英俊《送你一朵小红花》，这首歌像“是谁挥霍的时光啊，是谁苦苦的奢望啊，这不是一个问题，也不需要你的回答”这句歌词，表现出对命运中一些无奈和不可控因素的坦然接受，以及一种释怀的心境，告诉人们不要过于纠结生活中的得失和遗憾，要学会放下包袱，轻松前行。