开夜灯其实会影响睡眠质量，夜灯的光线，即使是微弱的光线，也可能干扰睡眠节律，导致入睡困难或睡眠质量下降，因为光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节睡眠的重要激素开夜灯睡觉，可能会抑制褪黑素的分泌，进而影响人体的免疫功能，使人体更容易患病
对于婴幼儿来说，长期在夜灯下睡觉可能会对视力发育产生影响，光线对眼睛的刺激会使眼球和睫状肌得不到充分的休息，增加近视等眼部疾病的风险
如果对黑暗环境感到恐惧，或者夜间需要频繁起夜，可以选择小夜灯，这能提供足够的光线，帮助减少恐惧感或避免摔倒等意外事件，但如果发现夜灯影响你的睡眠质量，最好尝试关灯睡觉，夜灯建议选择光线柔和、亮度较低的小夜灯，如暖光小夜灯或智能小夜灯，避免使用过于明亮的灯光
