大家有没有这种习惯

每天晚上准备入睡前

都要先把音乐给打开

听着听着就直接睡着

这个习惯真的不太好！

每次放着音乐睡觉

第二天早上醒来后都会感觉

脑瓜子嗡嗡的

耳朵闷闷的

有时候还一抽一抽的有点痛

如果大家也有

类似的问题

那接下来的内容一定要仔细看~

01

你以为放音乐能助眠

其实会越听越睡不着

我知道

很多人有这样的习惯

都是为了助眠

但实际效果可能正好相反

听音乐

会刺激大脑活动

唤起情绪的欺负

经过白天一整天的工作

大脑已经累得不行了

好不容易到了要睡觉的时候

音乐又开始不间断的进来

脑瓜子只能被迫加班

继续维持相关系统的运转

听到某些熟悉的歌曲

还要给你安排点相关的记忆

越来越累的大脑

无法进行充分的休息

睡眠质量就会直线下降

另外

听音乐的时间太长

还可能会带来“耳虫”现象

简单来说就是被洗脑了

大脑不停的回放、不停的骚扰你

然后还会不断强化歌曲的记忆

就像有个小虫子

一直在你耳朵里打碟

你却没办法把它搞出来

有相关研究发现

存在“耳虫现象”的人

更难入睡！

更难进入深睡眠！

夜间醒来的次数更多！

有“耳虫现象”的人的睡眠质量

要比普通人差6倍！

02

除了越听越睡不着

还会让耳朵变聋

耳朵能听到声音

全靠内耳毛细胞

这玩意儿能感受声音的振动

然后传递给听觉神经

本来它们是整整齐齐的

但不良用耳习惯

会让内耳毛细胞受损

变得歪歪扭扭、稀稀拉拉

内耳毛细胞

是不可再生的！

被蹂躏的内耳毛细胞

会一去不复返

你以为你控制好了音量

其实对耳朵来说

完全是“遭罪”的程度

长时间的高音量刺激

会让内耳毛细胞不停地伤亡

损伤到一定程度

你会先出现耳鸣

还不引起重视的话

搞不好就要变成“小聋人”了

03

更吓人的情况——

耳朵里长蘑菇

众所周知

现在的各种类型的耳机

那封闭性都是嘎嘎好的

音质是真的不错

但耳朵内部完全不透气

戴一晚上不摘

耳道会变得非常潮湿

对细菌们来说

这简直是完美的根据地

每天都戴着耳机睡觉

长期坚持下去

你的耳朵随时都有可能出现

中耳炎、外耳道炎等等问题

运气“好”的话

耳道里还会真菌感染

长出“小蘑菇”

所以说

听着音乐睡觉

真不是啥好习惯

安安静静入睡、才能保证睡眠质量