睡觉姿势因人而异，一般来说以下几种常见姿势各有特点：

仰卧

- 优点：能使身体舒展，让脊柱保持自然生理曲度，减轻背部压力，降低腰背痛风险；利于面部血液循环，减少脸部皱纹；方便医生观察心肺情况，也便于呼吸，适合心肺疾病患者。

- 缺点：易致舌根后坠，阻塞气道，引发打呼噜甚至睡眠呼吸暂停；长期仰卧，头部压力集中，可能影响睡眠质量。

侧卧

- 优点：右侧卧不会压迫心脏，利于心脏血液循环，还有助于食物从胃向十二指肠推进，适合消化功能较弱者；侧卧能减轻颈部和背部压力，缓解肌肉疲劳，减少落枕和腰背痛几率；可使脊柱保持较好生理曲线，保护脊椎健康。

- 缺点：长时间侧卧可能导致肩部、髋部等部位受压，出现麻木、疼痛；孕妇长期左侧卧可能压迫下腔静脉，影响胎儿供血。

俯卧

- 优点：对缓解打鼾有一定作用，能减少舌根后坠对气道的阻塞。

- 缺点：会使脊柱无法保持正常生理曲度，增加脊柱压力，导致颈部、背部肌肉过度拉伸，引发疼痛；还会压迫胸部，影响呼吸和心脏功能，不利于身体健康。

一般人群可根据自身习惯和身体状况选择，有特定疾病的人群则需遵医嘱。如腰间盘突出患者可仰卧并在膝盖下垫软枕，以减轻腰部压力；孕妇以左侧卧位为宜，可增加胎盘血液灌注。