暴跌10℃！强冷空气，它它它又来了！
一股强冷空气已经启程，这股强冷空气将自西向东横扫我国大部地区。断崖式降温很快就到啦！
小伙伴们，断崖式降温下我们该如何应对骤冷挑战呢？
衣，是我们抵御寒冷的第一道防线
这时候，衣柜里那些压箱底的厚衣服就该闪亮登场了。羽绒服、棉衣整起来！选择羽绒服时，含绒量越高越保暖，而且蓬松度也很重要。内搭也不能马虎，保暖内衣是必备，尽量选择透气性好的，这样在保暖的同时能避免出汗后着凉，它们贴身又暖和，仿佛是冬日里的小火炉。别忘了还有帽子、围巾和手套，它们是守护我们头部、颈部和双手的 “卫士”。如果在户外时间较长，可以准备几个暖宝宝，贴在衣服内侧的腰部、腹部等位置，持续发热为身体保暖。
食，在降温天里变得更加诱人。
热汤、热粥是降温时的最佳伴侣。一碗热气腾腾的羊肉汤，鲜嫩的羊肉在奶白色的汤中翻滚，每一口都能驱散身体的寒意，从喉咙一直暖到胃里。在煮汤时，可以适当加一些姜片、花椒等温热性的调料，增强驱寒效果。还有香甜的红薯，在街边的烤炉里烤得外皮焦香，捧在手里，吃在嘴里，满满的都是甜蜜和温暖。此外，辛辣的食物也能让身体迅速热起来，比如麻辣火锅，各种食材在红汤中涮煮，那热辣的感觉能瞬间点燃身体的热情。多喝热水也是个简单又有效的方法，准备一个保温性能好的保温杯，随时随地都能喝到热水，保持身体温暖。
住，要打造一个温暖的小窝。
在断崖式降温的日子里，厚厚的被子是夜晚最好的伙伴。可以选择羽绒被或者羊毛被，保暖性能极佳。把自己裹在被子里，就像躲在一个温暖的茧中。如果条件允许，打开暖气或者空调，温度不宜过高，保持在 20 - 22℃左右最为舒适，同时可以使用加湿器，防止空气过于干燥。可以在床边铺上柔软的地毯，这样脚一落地就不会接触到冰冷的地面。睡前泡个脚也是个不错的选择，水温控制在 40℃左右，泡 15 - 20 分钟，可以促进血液循环，帮助入睡。
行，出行也要全副武装。
