在进入甜美梦乡的过程中，我们有时会经历一种现象，那就是在即将入睡时身体突然抖动一下，这通常被描述为一种跌落的感觉，有时甚至会导致我们在梦中惊醒。这种体验是如此普遍，以至于它有了一个专门的名称：“睡眠惊跳”（Hypnic Jerk）。

睡眠惊跳是一种生理反应，它发生在我们进入深度睡眠的过渡阶段，即NREM（非快速眼动）睡眠的第一阶段。这是一种从清醒状态到睡眠状态的过渡，此时大脑尚未完全关闭对外界刺激的响应机制。

尽管这种现象的确切原因尚不完全清楚，但有一些理论试图解释它的发生。一种流行的假说是，在进化过程中，这种抖动可能是一种保护机制，旨在防止我们的祖先在睡觉时从树上或其他危险的地方摔下来。另一种观点认为，这可能与大脑中神经元的异常放电有关，这种放电在特定时刻触发了肌肉的突然收缩。

值得注意的是，偶尔的睡眠惊跳是正常的，不需要担心。然而，如果这种抖动频繁发生，影响睡眠质量，或者伴随其他症状，如肌肉疼痛或疲劳，那么最好咨询医生以排除潜在的医疗问题。

你睡时会突然抖一下吗？