游泳和跑步都能起到较好的减肥效果，但两者相比较而言，游泳的减肥效果会更好，并且游泳对塑形也十分有好处。

游泳是一项全身性的运动，需要用到身体的各个部位，因此可以消耗大量的热量。而且，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，游泳时需要消耗更多的能量，因此减肥效果更加明显。

其次，游泳可以塑造身材。游泳可以同时锻炼到身体的各个部位，包括胸部、背部、腹部、臀部、手臂和腿部等。通过游泳可以有效地塑造身材，让身体线条更加优美。而跑步如果用力不当，还可能会出现小腿肌肉。

此外，游泳不仅能减肥，还可以提高人的心肺功能，锻炼人体几乎所有的肌肉，只要坚持游泳锻炼，通常就能看到较为明显的减肥效果。

同时，跑步也是一项很好的锻炼，平常可以两种运动结合在一起，减肥效果会更好。

除了运动之外，减肥期间一定要控制饮食，要少吃高热量食物，尤其是烧烤、油炸类食物，尽量多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物，并且保证清淡饮食，对减肥更有帮助哦！@新娘是我良@快门梦想家小王@V粉福利官—唐蜀@小豆芽6@kclv205@社区内容推荐官@社区活动运营官