夏日避暑小妙招
炎炎夏日，七月已至
又到了出门五分钟，出汗两小时的时节了，
夏天对于怕热的人来说一点也不友好。
今天
给大家分享几个
避暑的好方法
01
穿衣篇
● 穿着轻便、亮色和宽松的衣服：根据物理学原理，深色较其他颜色更容易吸热。所以大家如果要出门的话，不妨选择轻盈透气、并且亮色的衣服，同时注意选择宽松的款式，让空气流通，减少体温上升，清清爽爽的同时，让人也眼前一亮~
02
饮食篇
● 多饮用白开水：在这种高温天气里，保持充足的水分补给是非常重要的。多喝白开水，让身体始终保持水润。
● 减少饮用含糖、咖啡因和酒精的饮料：这些饮料可能会导致脱水，所以在炎热天气下，尽量减少饮用含糖、咖啡因和酒精的饮料，选择更健康的饮品。
小tip：
西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃等，都属于低糖水果，大家用冰冰凉凉的水果替代奶茶，在享受清爽的同时，也可以更健康~
03
出行篇
● 注意防晒：日光越来越强，出行时可以撑起遮阳伞、涂防晒霜。防晒霜最好是在出门前20分钟左右涂好，出门时防晒霜的作用才能更好的发挥出来。
● 关于运动：健身方面，夏季人体能量消耗很大，运动时要控制好强度。还要有必要的热身，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉即可。
Summer伊始
● 不要选择炎热时段外出：每天10点到14点这段最全天最炎热的时间，尽量避免在这个时间段外出。
04
避暑神器
● 使用风扇或冷气，让身体降温：利用风扇或冷气系统，给自己创造一个凉爽的环境，让身体感到舒爽和清凉。
记得一定不要对着空调出风口直吹哦，小心感冒~
