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你张三爷 发表于 2020-10-13 14:39 手机发帖来自 vivo官网4.0.0.0 | 显示全部楼层
每周4次运动,每次运动90分钟,那当我们的生活按部就班的进行时,这是可以轻易达到的,可一旦出现了突发紧急状况,我们应根据事情轻重缓急来调节时间应对。或减少运动时间在其他时间段补上,或放弃运动,或学会拒绝继续运动。
来自 iQOO 3
你张三爷 发表于 2020-10-13 14:40 手机发帖来自 vivo官网4.0.0.0 | 显示全部楼层
跑步:一上来5公里 10公里的正面刚。这样你的身体绝对吃不下。可以先从2公里 3公里有个缓冲的阶段。长时间不运动身体的肌肉细胞都在固定的新陈代谢运转!为什么你大量运动后第二天全身酸痛至少一个礼拜恢复过来!就是肌肉细胞新陈代谢的作用。
来自 iQOO 3
你张三爷 发表于 2020-10-13 14:40 手机发帖来自 vivo官网4.0.0.0 | 显示全部楼层
切勿刚开始大量运动 切勿刚开始用意志去运动!刚开始本跑30分钟就上限了。正常半小时跑步可以达到5公里!建议刚开始从2—3公里起步!切勿刚开始一口气拿下10公里!循序渐进达整体总里程30—40公里后在向上叠加!
来自 iQOO 3
一美在心 发表于 2020-10-13 15:07 | 显示全部楼层
必须舒服的衣服,之后运动手表或手环,监测心率等数据,手表需要控制手机音乐,不用反复拿起手机最好!
来自 社区电脑版
我18768054372 发表于 2020-10-13 15:47 手机发帖来自 vivo官网4.3.0.2 | 显示全部楼层
每天晚上都去跑步,很喜欢
来自 vivo X27 8G+128G版
vivo90133094433 发表于 2020-10-13 16:02 手机发帖来自 vivo官网4.2.1.0 | 显示全部楼层
我喜欢清早运动跑步,戴着耳机听着音乐!
来自 vivo U1
vivo00978040428 发表于 2020-10-13 16:10 | 显示全部楼层
我喜欢的运动方式就是走路➕跑步,其他的没有什么喜欢的,每天陪伴我的是运动手环~
来自 社区电脑版
vivo21046052713 发表于 2020-10-13 17:01 | 显示全部楼层
我最喜欢的运动是爬山。我家附近有一作秀丽的小山。郁郁葱葱,空气新鲜。每天爬山的人很多。我们有很多山友。
来自 社区电脑版
vivo21046052713 发表于 2020-10-13 17:01 | 显示全部楼层


我最喜欢的运动除了每天早晨爬山以外,晚上到附近的公园散步。放松心情。
来自 社区电脑版
vivo21046052713 发表于 2020-10-13 17:01 | 显示全部楼层
我最喜欢的运动是爬山。我家附近有一作秀丽的小山。郁郁葱葱,空气新鲜。每天爬山的人很多。我们有很多山友。
来自 社区电脑版
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