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人体有一个生产激素的部门，叫做内分泌系统，包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。腺体生产激素并将其送入血液中，对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常，会导致激素失衡，就会出现各种症状。

生长发育过程

与人体生长发育息息相关的一种激素：生长激素。生长激素由垂体前叶分泌，可刺激骨间端软骨细胞分化、增殖，从而促进骨生长，使骨长度增加。若生长激素不足，会身材矮小；若生长激素过多，则可导致肢端肥大症。

代谢过程

以糖代谢为例。胰岛素可使血液中的葡萄糖进入细胞并转化为能量供身体使用。

若负责分泌胰岛素的胰腺出现问题，导致体内胰岛素分泌量绝对或相对不足，使血液中葡萄糖含量过高，可诱发糖尿病。

生殖衰老过程

性激素对于人体生殖衰老影响非常大。男孩或女孩，在性激素作用下过早出现第二性征发育，是性早熟；太迟才有性发育征象，则考虑为青春期发育延迟。女性因雌激素分泌提前减少而过早绝经，可能导致早衰。

导致内分泌失调的习惯

熬夜

人体正常的生理活动基于体内激素的含量和生物酶的活性，而当人们不遵循生理规律，经常晚睡、熬夜时，就有可能导致内分泌失调。

过于紧张、劳累

情绪也左右着我们的身体健康。特别是女性，情绪变化比较快，还有生理的特殊性，如经期前后常会感觉到十分烦躁，再加上工作中承受的压力，精神难以彻底放松，也会导致神经及内分泌系统紊乱。

以水果代替正餐

很多女性用节食的办法减肥，不吃正餐而用水果代替。其实有的水果中的糖分也很高，而且水果永远无法取代正餐，过多食用水果还会使体内因积累过多的糖分而导致内分泌失调。

缺乏运动

内分泌失调的最大原因就是激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。经常运动可以促进女性激素更好地分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。

6个表现提示内分泌失调

月经失调

月经提前或推迟，月经量过多或稀少，经期腹痛或出现全身症状等。多囊卵巢综合症就是影响月经规律的一个重要疾病。

睡眠紊乱

内分泌疾病常伴随睡眠障碍出现，褪黑素分泌不足，影响睡眠质量；孕激素过低，易造成入睡困难；孕激素过高，又使人昏昏欲睡。

心烦气躁

情绪、精神状况与内分泌关系密切，例如甲状腺亢进，人会易激动、易怒；肾上腺分泌，会直接影响兴奋度；另外，雌激素也会影响多巴胺等与情绪有关的物质。

毛发变化

大多数女性体肤光滑，毛发细微，而男性体毛旺盛；若女性体内雄激素水平过高，也可能导致体毛浓密；另外，提前绝经的女性，性激素减少，加速人体衰老进程，毛发可能提前发白。

发福长胖

常常说“中年发福”，指的是人到中年容易长胖，就连喝水都担心长胖。有可能是内分泌失调，导致代谢性疾病发生，导致身体无法消耗更多的热量，只能堆积成脂肪。

身心疲惫

令人身心疲惫的，除了繁忙的工作和难缠的琐事，还有内分泌异常。最常见的就是甲状腺减退，可令人体重增加、食欲波动，出现不明原因的疲劳；部分女性经期乏力无趣，也可能是内分泌所致。

7招管好调皮的内分泌

健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就会发现它的神奇。

好好吃饭

饮食遵循以下原则：

食物丰富多样、清淡少盐；
多吃谷物、蔬果和薯类；
常吃奶类、豆类或其制品；
常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

睡个好觉

尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

管好体重

若体质指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

适量活动

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3-5次、每次半小时以上的运动，如慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

学会减压

不开心时，尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

放慢生活

社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想，有追求不能强求”的中庸态度。

定期体检

重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒等，要及时就医。