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[V粉聊吧]| 发表于 2020-2-17 21:49 605 60 |阅读模式
本帖最后由 gdzd001 于 2020-2-24 22:20 编辑

不管是国内还是国外的健身达人晒出的健身餐减脂餐中,我们都可以看到,主要食材除了鸡胸肉,出现频率最高的应该就是西兰花了。很多健身达人和减脂爱好者将西兰花称为“减脂神器”,

西兰花真的有众人所说的那么神奇,有那么好的减脂效果吗?


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西兰花是日常生活中经常食用的一类蔬菜,营养物质丰富,可以补充维生素、矿物质,还可以提高免疫力,作用非常多。西兰花含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体的免疫力。



西兰花能有效对抗乳癌和大肠癌,健康人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用,西兰花是抗癌高手,对于预防癌症有很多的好处。此外,还能排毒养颜。西兰花对高血压、心脏病也有调节和预防作用,西兰花富含高纤维,能够降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,能有效控制糖尿病的病情。

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同时,西兰花富含丰富维生素C,能有效的阻止亚硝酸盐的致癌反应。西兰花补充钙质,强健身体,提高体力免疫力的功效。西兰花具有降血糖,降血压,降血脂的功效。西兰花还具有强脑健胃、提高记忆力的功效。西兰花具有通便补肾的功效。西兰花具有增强血管韧性,具有抗衰老的功能。


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优点:1.每100克西兰花热量只有 35 大卡,可以说是很低了。

而且西兰花富含膳食纤维,不仅促进肠胃通畅,也能带来较强的饱腹感。

2.西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

西兰花的蛋白质含量非常高,每100克新鲜西兰花中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。

附带两款减脂食谱送给大家:

1.清炒西兰花


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(1)将西兰花洗好切好备用,将葱姜蒜切丝或块备用。

(2)将西兰花放入开水中焯一下。

(3)锅中放油,下入葱姜蒜,炒香后,放入西兰花,快炒后,放入酱油,盐,味精,炒熟盛出即可。

2.蒜蓉西兰花


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(1)将西兰花洗好切块、蒜切末备用,西兰花放入淡盐水中浸泡半个小时。

(2)将西兰花放入开水中焯一下,捞出。

(3)锅中倒入适量的油,油热后将一半的蒜末倒入锅中煸炒出香味,将焯过水的西兰花放入锅中煸炒匀均。

(4)放入1勺盐、半勺鸡精调味,出锅前再将另外一半的蒜末放入锅中翻炒均匀,炒熟盛出即可。

看了这些你知道了吗?


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来自 iQOO Neo 855版

共 57 个关于为什么西蓝花被称为“减脂神器”?的回复 最后回复于 2020-2-26 13:16

加菲猫1a 发表于 2020-2-17 21:57 手机发帖来自 vivo官网3.5.0.0 | 显示全部楼层
我今天晚上就吃西兰花了

点评

水手H5:  不错哦 发表于 2020-2-18 07:37
来自 vivo Z1i
馨小雨 发表于 2020-2-17 21:58 手机发帖来自 vivo官网3.5.0.0 | 显示全部楼层
爱吃西兰花
来自 vivo Z5
gribin 发表于 2020-2-18 07:28 来自手机 | 显示全部楼层
不错不错
来自 社区手机版
水手H5 发表于 2020-2-18 07:37 手机发帖来自 vivo官网3.5.0.0 | 显示全部楼层
西蓝花名声在外
来自 vivo X30 Pro
龙腾盛世 发表于 2020-2-18 08:05 来自手机 | 显示全部楼层
知道了,谢谢分享
来自 社区手机版
vivo61688988842 发表于 2020-2-18 09:03 手机发帖来自 vivo官网3.5.0.0 | 显示全部楼层
美女我喜欢吃
来自 vivo Y66L
清风如孤独梦 发表于 2020-2-18 09:09 来自手机 | 显示全部楼层
不错不错
来自 社区手机版
清风如孤独梦 发表于 2020-2-18 09:09 来自手机 | 显示全部楼层
我挺喜欢吃的
来自 社区手机版
明洋婉楠么么哒 发表于 2020-2-18 15:35 手机发帖来自 vivo官网3.5.0.0 | 显示全部楼层
减脂餐
来自 vivo NEX A
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