01，两个时间饿一饿，对脾胃有益
适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，使身体的内在调节机制得到休息和恢复。
两个时间点饿一饿，对养好脾胃有好处：
■ 睡前
睡前保持饥饿感，胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，吃太多反而不利于胃黏膜的修复，建议晚餐吃六七分饱就够了。
■ 服药后
服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，还会增加胃酸分泌，导致脾胃病的加重。
02，饿
一饿，对身体有好处。
光是“觉得饿”，就足以让免疫系统发生变化。有助延长寿命。偶尔“饿一饿”有助于延长寿命。促进大脑健康。短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化，促进大脑健康。
03，保持“饥饿感”不是过度挨饿
长期饮食过量的确危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代谢及消化系统等方面的问题，这时候只吃七八分饱、适度保持饥饿感往往是有效解决办法。
七分饱：胃还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢；
八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；
九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；
十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
以下几种情况可以用“饿”来解决：
1.有些小胃病，靠饿缓一缓
进餐后如果出现胃胀、胃痛，正是胃“不想让你再吃”的信号，这种情况下要少食。保持一点饥饿感，胃胀胃痛往往会自然消失。如果减少了饮食，胃部不适仍未缓解，就应该及时去看医生。
2.偶尔睡不好，晚饭控制量
晚餐吃太晚或太撑都会影响睡眠，如果刚刚饱餐一顿就平卧睡觉，有可能发生胃食管反流，影响睡眠质量。
建议睡眠不好的人晚餐要控制量，更要控制好用餐时间，不要太早或太晚。通常来说睡前至少两小时内不要进食、喝水，以免因为胃食管反流影响睡眠。
3.体重超标了，小饿也能管
小饿并不是指不吃饭，而是要控制好三餐之间的量，早中晚餐饭量的比例可以按照3：4：3来进行。可每顿吃七八分饱，也可以用些小技巧来减少食量，比如换成小盘小碗吃饭、细嚼慢咽。
保持饥饿的程度因人而异，过度饥饿既达不到健康的目的，又会对身体造成损伤。
建议用热量来计算一日饮食的多少。成年人每天可摄入1500—2500千卡，具体根据个人活动量来决定，通常超过2500千卡为过量。
饮食规律也很重要，胃在用餐后3—4小时排空，胃肠道是有记忆的，按时按量吃饭有利于把控好食量。
