不论是工作学习，还是刷抖音、玩游戏，我们的双眼总是在不停地工作。为了不伤眼，护眼功能也逐渐成为选购电子产品时的重要需求。

现在几乎所有的手机，都有一个护眼模式的选项。在不同的手机上，类似的功能也叫黑暗模式、夜间模式、深色模式等等。

打开这个选项后，手机页面会从“白纸黑字”变成“黑纸白字”，屏幕变黄。希望借此，减少使用手机时的眼睛疲劳感，起到保护眼睛的作用。

开了护眼模式，就可以随便玩手机不伤眼了吗？

呵，天真了！

那么护眼有效果么？

那肯定是有的。

手机屏幕强烈的白色亮光，无疑会对眼睛造成刺激，就跟裸眼看太阳似的；在黑暗的环境中，比如走夜路、临睡前看手机，强烈白光对眼睛的刺激更大，会让眼睛更难受。

护眼模式原理：

电子屏幕光线中，存在红黄蓝三种光线。其中蓝光波长在400~500纳米之间，接近紫外线波长，被称为短波高能蓝光。眼睛如果长期处于蓝光照射下，对视网膜将产生极大的伤害，轻则诱发干眼症、眼疲劳、生物钟紊乱，严重的会导致白内障和黄斑变性，视力受损甚至是失明。

而电子产品的“护眼模式”，通过特定的软件算法，改变了色温，减少蓝光的出现，从而使电子屏幕色调中的红、绿光能够更多的融合，最终形成让眼睛较为舒适的黄光。从理论层面来看，开启“护眼模式”，蓝光减少了，确实能够保护眼睛。

护眼模式降低了屏幕的整体亮度和对比度，有的还会把色温调得柔和一些，这些都可以缓解眼睛的紧张状态，尤其是在黑暗中看手机时的眼疲劳。

那么护眼模式有什么缺点么？

护眼模式确实能一定程度地缓解眼部疲劳，但是它只能过滤掉小部分蓝光辐射。所以护眼模式对眼睛的保护作用是有限的，不是很多人误认为的不伤眼。

其次，屏幕色温过高导致色彩偏黄，同时系统会自动调低屏幕亮度使之变暗，二者叠加后，大家要特别集中眼力去看屏幕上的字，这将增加眼睛负担。

最后，长时间紧盯屏幕，还会因为减少眨眼次数，致使眼睛容易干涩，更在一定程度上加深了对眼睛的伤害。

因此，如果不改变用眼习惯、用眼距离、环境光照强度等因素，即便开启了“护眼模式”，也无法真正起到保护视力的作用，反而会给眼睛造成一定负担，久而久之就更容易伤眼。

如何开启真正的护眼模式？

保护眼睛是个多维度的事情，不能光靠手机的护眼模式。时不时看看远处、外出走走、多眨眼保持眼部湿润、提高室内环境亮度、合理的饮食，都缺一不可，千万不要因为用了护眼模式，就忽略了其他保护眼睛的操作。

1.选择护眼屏手机！

比如我们的X100pro，超视网膜 8T 护眼屏，超亮、超丝滑、超护眼真·滑动变帧，流畅度翻番，结合智能降蓝光在暗光环境下更加呵护双眼。

2.多眨眼

眨眼次数减少的话，眼睛表面的一层泪膜就会蒸发，继而变薄甚至消失，你水汪汪嫩乎乎的眼球，就直接暴露在了干燥的空气中，这会导致眼睛干涩、灼热、酸痛。

3.要开灯！

强烈的对比度会让眼睛格外不舒服。所以我们睡前玩手机的时候，最好开着顶灯，至少要留着床头灯，别让手机屏幕成为黑暗中仅有的光！

4.别看久！

不要长时间盯着眼前那块小屏幕，玩手机20分钟，记得看远处20秒；睡前玩手机没法看远处（有500平米卧室当我没说），闭目养神20秒也是可行的。

5.戴眼镜的不要脱！

一个大近视摘了眼镜看手机，肯定会怼得特别近，加重眼睛的压力；此外，时间长了，还可能让我们眼睛近距离调节功能紊乱，导致你今后近距离看不清东西、对焦变慢，甚至还会头晕头疼。

6.注意使用姿势!

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45° 左右，此外，眼睛要和手机保持30cm的距离。

不要侧躺着玩手机，这样会造成左右眼睛视力偏差；不要俯卧玩手机，这会会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。

那么小伙伴们，护眼模式你用对了么？