心定神宁睡眠好，烦恼忧愁脑后抛。睡眠质量要提高，姿势正确很重要。心脏偏左右侧睡，全身放松莫紧缩。愿你每天有一个充足的睡眠!
芜湖~大家晚上好！临近夜晚，又到了睡觉的时间，科学研究表明，睡眠不足，睡眠质量不佳都会影响人体生理功能，扰乱生物钟，影响工作、学习和交流，对健康还会产生不利影响，所以大家肯定对自己睡眠质量特别关心，今天我为大家分享一下如何记录自己的睡眠！
健康原子组件
大家将手机升级到OriginOS Osean系统，上滑打开原子组件，找到健康的原子组件，将睡眠小组件拖到屏幕上，也可以在手机上找到健康APP，在APP里也能找到记录睡眠，为了不必要的操作，睡眠小组件就诞生了
睡眠报告
当第二天醒来时，点击结束睡眠就会出现你昨天晚上的睡眠报告，清楚的记录你打鼾声，甚至分出精选打鼾声和不规律鼾声，清楚的记录你每一个鼾声发生在几点几分，你还可以清楚的听到你打鼾的声音，前提是你得将手机放在自己身边哦~
这个睡眠报告会记录你的睡眠时长，卧床时长，深睡时长，入睡时长，醒来时长，就寝时间以及起床时间，就我个人而言，这些数据都比较准确，如果你的睡眠时长不够的话还会有感叹号提醒你哦~
睡眠时长
睡眠时长按照日、周、月来记录。你在日记录里可以看到你当日的睡眠时长，在周记录里你可以看到这一周的平均睡眠时长。
日记录里会用一张图来让你直观的看到深睡、浅睡、清醒以及不规律打鼾，让你清楚的知道你的睡眠质量到底如何，还会根据数据来给你的睡眠打分，还会给出你睡眠质量的主要影响因素，这还会给你记录睡眠的天数给出睡眠平均分数。
了解睡眠报告分析
如何检测睡眠？
您可通过手表或直接使用手机（当前仅OriginOS Ocean系统的手机支持）检测睡眠情况。
使用手机检测睡眠时，需要您手动开启睡眠检测，请您在入睡前再点击开始睡眠检测，起床后手动点击结束睡眠。若您想获得更准确的睡眠报告，建议使用手表。
当手表与手机同时检测睡眠情况时，手表数据会覆盖手机数据。
关于睡眠阶段：
浅度睡眠：睡眠从浅度睡眠开始，眼球运动和肌肉活动逐渐减缓，身体逐步进入深度睡眠。
深度睡眠：眼睛和肌肉运动完全停止，心率和呼吸会减慢。此时很难被叫醒，即使被叫醒也是恍惚状态。充分的深度睡眠有利于改善您的记忆力。
快速眼动睡眠：睡眠周期的最终阶段，肌肉放松，大脑活跃，梦境通常在此时发生。充分的快速眼动睡眠有利于提升您的创造力和解决问题的能力。
清醒：睡眠过程中醒来的情况复杂，有短暂的醒来，也有较长持续时间的清醒，人不一定能意识到所有的清醒。
关于睡眠得分：
睡眠得分主要用于评估睡眠质量，基于睡眠时长、各阶段占比、入睡时间等指标综合计算得出。其中是否有持续、时间足够的深度睡眠对得分影响最大。
关于不规律打鼾：
不规律打鼾是指睡眠过程中呼吸不平稳，出现暂时的口、鼻气流停止流通或低通气，可表现为鼾声大且不规律，白天出现嗜睡、记忆力下降等现象，多发生于肥胖、高血压人群。仅支持手机检测，手机非医疗设备，检测结果仅供参考，不代表任何医疗类诊断，如需获取专业医疗诊断，请前往医疗机构检查获取。
关于小睡：
夜间睡眠时间不足或睡眠质量不高，可以在日间通过适当的小睡来补充精力。一般来说，在中午1点之前小睡15-30分钟，可以让您恢复精力。但小睡不宜超过45分钟，否则可能进入深睡状态导致醒来后感觉非常困倦，同时也可能减少夜晚的睡意，导致夜间难以入睡。 未超过3小时的单次睡眠将统计为小睡，小睡不支持检测深睡、浅睡。
